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ファスティングの始め方!

2023.11.02

■STEP.1 まずはスケジュールの確保!
ファスティングをすると決めたら、
それぞれのコースの期間に合わせて、
外食の予定はなくしておきましょう!

【2日間コースの方】スケジュール
①準備食期間     : 2日間
②ファスティング期間 : 2日間
③回復食期間     : 3日間

【3日間コースの方】スケジュール
①準備食期間     : 2日間
②ファスティング期間 : 3日間
③回復食期間     : 3日間

準備食、回復食の期間があることを忘れずに🙏

■STEP.2 ファスティングセットがお家に到着!
【2日間コースの方】
マニュアルが同梱されているので
案内に沿って準備食期間を開始してください。

【3日間コースの方】
まずは事前カウンセリング!
専門アドバイザーとオンラインMTGを実施し、
進め方や食事と体の知識をインプットしてください。
その後、案内に沿って準備食期間を開始してください。

■STEP.3 準備食期間:2日間
「まごわやしいつす」で体を慣れさせましょう!
どちらのコースも、準備食期間は2日間です。

【準備食期間に食べるもの】
ま |豆類
ご |ごま類
わ |わかめ(海藻)
や |野菜
し |椎茸、きのこ、生姜
い |芋類、穀物類(米、玄米、雑穀)
つ |漬物、植物性乳酸菌
す |酢の物、クエン酸
※『い』は炭水化物のため控えるほうが◎

■STEP.4 ファスティング開始!
ここからが本番!
2日間コースの方は2日間、
3日間コースの方は3日間、頑張りましょう!

【ファスティング期間に摂取するもの】
◎ファスティングドリンク
┗原液180~240ml/日を
2〜4倍のお水で割って、1日かけてちびちび少しずつ飲む
◎お水
┗2ℓ ※ファスティングドリンクを割るお水も含む

■STEP.5 回復食期間
胃腸に負担をかけないように注意しましょう。
どちらのコースも回復食期間は3日間!

【回復食期間に食べるもの】
・1日目
ファスティングドリンク
超排出食 (スッキリダイコン)

・2~3日目
準備食と同じもの(まごはやしいつす)

【回復期間終了後】
元の食生活に戻してもOK!
ただし、この後の健康への意識が大切。
定期的に食生活の見直しや、
ファスティングの導入を検討しましょう!

令和2年度第3次補正 事業再構築補助金により作成